「今日はなんだか気分が乗らない…。」「眠たいから今日のタスクはここまでにしよう」なんて感情に左右される方は多いのではないでしょうか？独立開業をする上では、その感情は目標達成を妨げる要因となってしまいます。そこで今回は、独立開業をする上で重要な感情をコントロールする方法をお伝えしていきます。
感情コントロールができる方とできない方の違い
感情コントロールができる方は、自分を理解した上で、感情を受け止め、整理をすることができます。できない方は、自分の理解不足、感情整理不足のほか、考え方にこだわりがある、ストレスを抱え込みやすい、睡眠不足、ネガティブ思考などが考えられます。自分が感情をコントロールできない理由を分析して、対処していきましょう。すると、感情をコントロールできるように成長していきます。
感情コントロールができるようになるための5つのトレーニング方法
以下では、感情コントロールをするために必要な5つの方法をご紹介します。いきなり全てのトレーニングを行うのではなく、一つずつできそうな方法からチャレンジしてください。
トレーニング1：一次感情と二次感情を使い分ける
感情には一次感情と二次感情があります。一次感情は瞬間的に起こった感情をいい、二次感情はそのあと頭で考えてつくる感情をいうのです。日頃、感情が表に出ない方でも、初めはプラスの感情やマイナスの感情になります（一次感情）。しかし、瞬時に「今嫌だと思ったけど笑顔で対応した方が無難だ。」など頭で考えて（二次感情）、本当の気持ちを抑え、その場にあった適切な対応をしているのです。
一次感情と二次感情を使い分けるために、まずは一次感情と二次感情を意識してみましょう。この違いが分かるようになると、一次感情ではなく二次感情で適切な対応が取れるようになります。
トレーニング2：当事者だとしても第3者目線で考える
当事者だとしても、第3者目線で考えるようにすると、冷静沈着にその場を分析することができるものです。
例えば子どもが遊んでいて邪魔された際に怒ってしまうシーンの場合。当事者から見ると「イラッ」としてしまいますが、第3者から見ると「子どもが遊んでいる」だけの状況です。そこで当事者が怒ると、第3者から見ると「子どもが遊んでいるだけなのに…。」と怒らなくても良いのではという反応になります。なので、当事者であっても、第3者の気持ちになれば怒る感情は生まれません。（もちろん度が過ぎる場合は、感情ではなく意識的に怒る必要はあります。）
その一時の感情のまま態度を変えるのではなく、その場の状況を分析して適切な対応を行いましょう。
トレーニング3：考え方は多種多様であることを理解する
考え方は千差万別です。例え、自分の考え方と相手の考え方が違っていたとしても、相手の考え方を理解するのが大切になります。「そんな考え方もあるのだな」と解釈ができるようになると、どれだけ考え方が異なる方と出会っても感情の起伏が激しくなる事はありません。
特にこれから独立開業を目指している場合であれば、考え方の違いを受け入れるのは必須です。何故なら、これから事業で関わる方々と出会うことになります。その中には、あなたの考え方と異なる方もたくさんいらっしゃるでしょう。その場合でも排除していくのではなく、違いを受け入れた上で、良好な人間関係を築く必要があるためです。相手を受け入れる懐も大きくなり、人としても成長していけます。
トレーニング4：相手の良いところを視るクセをつける
誰もが、何かしら良いところを持っている…はずです。常に、相手の良いところを視るクセをつけましょう。すると、嫌な面が見えたとしても、良い面を思い出せて「こういう面もあるんだな」「仕方ないな」と言った気持ちになれるものです。
逆に嫌な面ばかり見ていると、相手に対してマイナスの感情ばかりが出てしまい、不適切な態度を取ってしまう可能性が高くなります。日頃から、相手の良いところを視ていると、相手も心地よくなり、相手との関係性に好循環が生まれます。
トレーニング5：常に感謝の気持ちを持つ
相手に感謝の気持ちを持ち、態度で示すクセをつけましょう。態度は言葉でも、行動でも構いません。その感謝を表す態度が相手に伝わり、相手も嬉しい気持ちになり、相手からも感謝の気持ちをいただける、と言った好循環が生まれます。
例えば態度を言葉で表現する場合、「ありがとう」の連鎖が、人間関係を良好に保ってくれるのです。相手の良いところを視るクセをつけると似た方法ですが、これらができると感情が安定していくでしょう。
感情コントロールをして、独立開業を成功させよう！
独立開業をするにあたって感情をコントロールできると、誰とでも良好な人間関係を築けるようになり、仕事が円滑に回ったり、仕事が増えたり、などプラスに転じることが多いでしょう。もし今感情をコントロールできなかったとしても、一つずつ努力をすればできるようになります。ぜひ自分の感情をコントロールして、独立開業を成功させましょう！
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