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便秘による腹痛の症状・原因・対処法

予防医学（ヘルスケア）豆知識
2021.12.11

　

便秘が続くとお腹が痛くなりますね。排便回数が減るときも、いきむときも、辛いですよね。実は、管理栄養士・和食ライフスタイリストである筆者も、昔は便秘で辛い過去がありました。浣腸も何度か経験があります…。しかし、原因を知って食生活を改善することで美腸を手に入れることができたのです！なので、「科学的根拠のある情報を知って、美腸になる方が増えて欲しい」、そんな気持ちで便秘による腹痛の症状・原因・対処法をお伝えしていきます。

　

　

＜目次＞

■便秘で腹痛の時の6つのチェック
■便秘による腹痛以外の5つの症状
■便秘以外が原因の腹痛
■便秘の腹痛を感じたら
■便秘の7つの原因や対処法
■和食ライフで美腸に！
■便秘で腹痛にならないために！

　

　

　

便秘で腹痛の時の6つのチェック

　

まずは腹痛に付随する状態を見ていきましょう。下記に2つ以上の事柄が、6ヶ月以上前からここ3ヶ月以内で当てはまれば慢性便秘症の可能性があります。※1

　

　チェック項目１：便を出したのにまだ残っている感じがする

チェック項目２：便がいきんでも出ない


チェック項目３：いきんでようやく便が出る


チェック項目４：排便が1週間に3回もない


チェック項目５：コロコロ便or硬すぎる便


チェック項目６：お腹を押してようやく便が出る

　

もちろんこれらの基準は、目安です。あなたの体調や状況によって異なりますので専門家に相談するのがおすすめです。

　

　

　

便秘による腹痛以外の5つの症状

　

実は、ただの便秘と思っていたら大間違い！ということもあるのです。お腹のどの場所が痛いのか？どれくらいの痛みなのか？によっても症状が異なります。もし、便秘による腹痛以外に下記の症状を伴う場合は、すぐに病院へ行きましょう。なぜなら、便秘の裏に隠れた病気が原因かもしれないためです。

　

その１：吐き気

その２：発熱

その３：貧血

その４：血便

その５：家族暦に腸の病気がある

　

　

　

　

便秘以外が原因の腹痛

　

上記の場合の原因をお伝えします。※1なかなか便秘が治らない、正しい処置をしても治らない、などの場合は下記便秘以外の病気が原因である可能性が高いです。

　

・糖尿病
・大腸癌
・腸が閉じている
・パーキンソン病
・甲状腺機能低下症
・薬剤

　

　

　

便秘の腹痛を感じたら

　

便秘の腹痛を感じたら、生活習慣を見直しましょう。長く治らない場合は、病院で診ていただきましょう。

　　

生活習慣の見直し質問項目

１：トイレ（便意）を我慢していませんか？

２：十分な量の水を飲んでいますか？

３：食物繊維は足りていますか？

４：栄養バランスの整った食事を食べていますか？

５：運動をしていますか？

　

　

　

便秘の7つの原因や対処法

　

腸内環境や食生活など主に7つの原因が考えられます。また原因によって対処法も異なります。便秘の原因とその対処法は下記記事で紹介しているので、参考にしてみてくださいね。

あわせて読みたい
便秘・便秘症の7つの原因
便秘・便秘症の7つの原因「お腹が痛い」「お腹が張っている」「毎日便が出ない」など日常の悩みの種の一つである”便秘”。その便秘について原因や種類、対処法を管理栄養士・和食ライフスタイリ…

　

　

　

　

和食ライフで美腸に！

　

管理栄養士・和食ライフスタイリストである筆者が推奨しているのは、”和食ライフ”です。和食を推奨する理由は2つあります。1つ目は、難しい栄養学を知らなくても、一汁三菜を食べていると栄養バランスが取れるためです。2つ目は、和食調味料である醤油や味噌、お酢、みりん、酒、麹は発酵食品であり、善玉菌のエサとなり腸内環境を良好にする役目があるためです。ぜひ、和食ライフで美腸づくり始めませんか？

　

　

　

便秘で腹痛にならないために！

　

まず便秘にならないためには、食事や運動などの生活習慣を正すのが大前提です。ただし、便秘の原因が病気である場合もあります。便秘に伴い吐き気、発熱、貧血、血便、家族暦に腸の病気がある場合は要注意です。あなたの便秘の原因を突き止めてから、正しい処置を行うのが良いでしょう。便秘を放っておくと、取り返しのつかない場合もあります。快腸でストレスのない生活を送るためにも、一緒に和食ライフを楽しみましょう♪

【参考文献】厚生労働省｜e-ヘルスネット｜便秘と食習慣｜https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html

　

　

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